烘焙美食面包

低卡减脂!全麦红豆包

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低卡减脂!全麦红豆包的做法步骤图

减脂早餐

用料  

全麦面粉 100g
牛奶 70克
酵母粉 1g
1克
红豆馅 适量

低卡减脂!全麦红豆包的做法  

  1. 第一步:把红豆冲洗干净,提前泡一个晚上,加水,放在电煲中,40分钟左右,蒸熟碾一碾。
    (喜欢吃甜,可以放一点代糖或者加上去核的红枣一起蒸,不喜欢就不用放)
    第二步:全麦面粉➕牛奶➕酵母➕盐混合均匀,揉成面团,发酵至两倍大,再次揉排气,分成几个等大的小剂子,擀成圆形,喜欢薄皮大馅可以擀的薄一点。
    (新手建议不要太薄,容易包不上)
    第三步:红豆搓成一个球,放在饼皮中间,从下往上包成自己喜欢的形状。刷点水,撒上黑芝麻。
    第四步:烤箱180度13分钟左右
    平底锅煎制两面金黄即可
    蒸锅大概15分钟左右

    低卡减脂!全麦红豆包的做法步骤图 第2张

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