每日记录——减脂餐

2021年3月29日 体重64公斤
目标4个半月 体重53公斤
菜谱用来记录饮食 运动

用料  

每日记录——减脂餐的做法  

1. 自己烤了全麦吐司 用来做早上的三明治早餐，现在烤吐司越来越得心应手了。

2. 三明治早餐

3. 午餐大致这么吃，要有杂粮米饭的！碳水不能少。

4. 晚饭蔬菜250克 碳水150克左右 蛋白质100克 蘸料一份

小贴士

不能过分节食，要合理膳食。