日常减脂早餐记录

从小就是个小胖子，都不敢想能瘦下来，这么多年试过各种减肥法，减肥药，奶昔，拔罐，中药腰带，经过多年折腾，总结下来减肥就是要合理饮食➕运动。饮食主要是碳水➕蛋白质➕纤维。这样吃瘦的虽然慢，但是对身体没伤害，是健康减肥，我相信，只要不放弃，坚持就有效果。

用料  

日常减脂早餐记录的做法  

1. 平时的早餐搭配

2. 这样吃的很满足

3. 坚果是优质油脂

4. 西蓝花🥦烘蛋我喜欢

5. 牛奶燕麦饱腹感强

小贴士

搭配起来很简单，现在早中我都是按照这个比例吃饭，晚间下班要去健身，健身前半小时蛋清，蛋白棒，少量水果，代餐粉，选2样搭配。