减肥减脂早餐午餐记录

我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的体质，疫情在家天天点金拱门的外卖，果不其然又胖了，叹气
记录减肥以后的早午餐，晚饭是和家人一起吃的，就不记录了，平均每天摄入一千三百大卡，不节食，争取吃够所有营养

用料  

减肥减脂早餐午餐记录的做法  

1. 欧包加玉米加煎蛋

2. 醋溜土豆白菜加自制饼干加桃加绿茶

3. 番茄火腿三明治加桃加坚果
   巴旦木是最适合减肥吃的坚果，高蛋白高营养相比而言低一点的脂肪
   桃子季节，买了三斤，未来要吃很久一段时间的桃了

4. 黑椒洋葱牛肉卷加手切无油薯条
   薯条这一次手切，下一次还是用刨丝器吧，切的太粗薯条会软，切细一点会焦焦的、脆脆的，超好吃

5. 咖喱乌冬面

6. 科布沙拉一大盘加250克奶油葡萄

7. 香蕉坚果烤燕麦加纯奶

8. 改版中式寿喜锅