1、少吃多餐【并没有太少。
2、低油低糖低碳水【这个妥妥的~
3、高蛋白多食材【吃货不这样才怪
4、吃完坚持有氧运动!【最重要_(:з」∠)_
用料
早餐 | 高蛋白吃好点使劲吃! |
午前小食 | 水果之类哒~ |
午餐 | 营养均衡七分饱 |
运动前小食 | 别低糖运动就行 |
晚餐 | 热量低一点的 |
30日减脂饮食记录的做法
打开冰箱
看看有什么想吃的
拿粗来
切吧切吧剁了煮了炖了烤了炒了蒸了
摆盘
拍照
吃!!!!!!
小贴士
对于一个吃货来说,这就是减脂餐的底线了吧,泪奔而去~~~
又跑回来正色道】以后也要按这标准坚持下去!~为了窝滴川字肌!