减肥可以吃的鳕鱼虾仁儿馅儿饺子
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1.42W人
上周五带孩子去医院快到家的时候,他突然说要吃鳕鱼虾仁儿馅儿的饺子。想着冰箱里还有一条鳕鱼,就赶紧在超市买了鲜虾仁儿,韭菜。回到家又赶紧把鳕鱼拿出来等它化开。鳕鱼化好了之后,😭可怜我这老母亲,一点点的把肉从鱼骨上撕下来,有刺的地方都清理好了,就连鱼皮也扒的干干净净。
菜谱里我没有用植物油,用到的香油。因为最近一直在健身减肥,吃香油的时候比较多。香油对身体有很大的好处,可以促进胆固醇代谢,消除动脉血管沉积物,有效预防心血管疾病。含有丰富的蛋白质,卵磷脂等。对了,还有维生素E哦,可以延缓衰老呢!☺所以说啦,这个饺子最适合减肥期间吃了呢!
鱼和虾还有鸡蛋蛋白质比较丰富,脂肪含量极低,而韭菜也是热量特别低,这几样食物都是减肥的健康食品。所以,减肥的你包点这样的饺子吃吧😊
如果嫌麻烦,可以用龙利鱼。
用料
鳕鱼 | 一条 |
虾仁 | 250克 |
韭菜 | 一小把 |
鸡蛋 | 2个 |
十三香 | 一小勺 |
白胡椒粉 | 两小勺 |
海天海鲜酱油 | 两小勺 |
盐 | 适量 |
鸡精 | 半小勺 |
香油 | 两大勺 |
减肥可以吃的鳕鱼虾仁儿馅儿饺子的做法
韭菜提前洗净控干水分后切碎,拌入一勺香油。(目的是为了拌馅儿时候防止出水,还有就是能更加的吸收香油的味道)剃净鳕鱼肉,剁成泥。
把鳕鱼馅儿顺时针搅匀,然后加一点点水继续搅。(目的是让鱼肉更加细腻,去味儿。)再加入虾仁拌匀,加海鲜酱油,十三香,盐,继续拌。然后把韭菜和鸡蛋倒进去,加白胡椒粉,鸡精,最后再加一勺香油拌匀即可。
饺子包好后,水开煮到饺子漂浮上来就好了。
小贴士
饺子的馅儿一定要搅拌到位,它的鲜香才会更加浓郁☺