三文鱼是很健康的食物,含有丰富的DHA,对人体有很多益处。这个菜谱里加了南瓜这类黄色蔬菜和脂肪一起烹饪,使得脂溶性维生素更有利于人体吸收。
这道菜简单又美味,不需要额外加食用油,以三文鱼自身的油纸就可以做出的一道快手美食
用料
三文鱼 | 一块 |
盐 | 适量 |
秋葵 | 一把 |
芦笋 | 一把根 |
南瓜 | 500克 |
煎三文鱼配秋葵南瓜芦笋的做法
三文鱼常温解冻
鱼皮冲下,煎至出油,表面微微焦黄翻面再煎3分钟,筷子戳一下雨内部熟透了就可以了,关火继续慢腾着,这时处理一下配菜
其余配菜焯水,后夹出三文鱼,下配菜,用余油炒熟
关火放上煎好的三文鱼慢慢保温就可以开吃啦