西红柿玉米烤鸡胸肉

减脂健康鸡胸肉
在只有微波炉和烤箱的地方 简易做出的午餐
一颗番茄
少量玉米
配上健康的鸡胸肉
午餐完成了

用料  

西红柿玉米烤鸡胸肉的做法  

1. 冰冻鸡胸肉用微波炉解冻 切上几刀之后用盐、生抽、蚝油腌制（如果有各种黑胡椒之类的撒上估计很香，可惜我的香料太少了），静置放一段时间，约莫15分钟。

2. 同步将番茄、玉米粒洗净切开，拍好大蒜备用。

3. 将腌制好的鸡胸肉放在锡纸上放进食物盘，同步将玉米撒上去，如果大家还有黑椒粉、罗勒之类可以撒一点点，香味很好哦。

4. 放进烤箱，230度、上下火，烤10-15分钟。
   （感觉10分钟够了，不然肉会太老了）

小贴士

其实都是乱混搭出来的，租房的日子没什么好东西，就看有啥吃啥了，大家摸索着会发现好东西的～