燕麦速食快手粥

燕麦(裸燕麦)又称莜麦，俗称油麦、玉麦
燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效
丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力
含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。馋猫挑选的是口感细滑的半熟小燕麦片，不会很粗大，也是亲自煮来吃了的~

这次做的是1~2人份的早餐量

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用料  

燕麦速食快手粥的做法  

1. 准备材料：燕麦片20g、玉米片10g、葡萄干+黑加仑适量、牛奶200ml

2. 锅里少加一点水（因为还要加牛奶），烧开后加入备好的燕麦片，玉米片

3. 葡萄干、黑加仑洗净备用
   小火沸腾后关火，倒入牛奶和葡萄干、黑加仑，盖上盖子闷3分钟

4. 营养瘦身又快手的早餐粥就完成了

小贴士

①即煮即吃，玉米片和燕麦片都是免洗的
②燕麦和玉米片都有很强的吸水能力，所以不要煮多了
③喜欢西式早餐的小伙伴可以加入压碎的奥利奥，曲奇饼试试~
④牛奶和果干一定要最后加入