巨简单减脂期超低卡炸鸡排！

我真是一个平平无奇的减脂期菜谱小天才T^T第一次尝试，想安利给全世界！绝了！忒好吃！而且还非常方便！

用料  

巨简单减脂期超低卡炸鸡排！的做法  

1. 将整块鸡胸从中间劈开，刀背拍一拍鸡胸让它更好入味（懒人可忽略），用生抽、料酒、蚝油、盐、鸡精、葱段、姜片腌制（我是腌制了10分钟，想更入味可以久一些，个别材料不齐影响不大，啥材料也没有的不腌也行，就是出来的鸡排没味儿）

2. 烤箱180°烤全麦面包片5分钟（根据每个人的烤箱型号不同做调整），烤好的面包晾凉后装保鲜袋打碎成渣渣

3. 腌制好的鸡胸按照生粉、鸡蛋液、面包糠的顺序裹制后，进空气炸锅，200度30分钟，期间可以翻面

4. 出锅后淋番茄酱，趁热食用，特别脆！

5. 补充烤箱图，美的的。

6. 最好选用低卡番茄酱