减脂必备-香煎鸡胸肉

减脂期间，不吃晚餐消磨时间和转移注意力的办法就是去做第二天的减脂午餐。

用料  

减脂必备-香煎鸡胸肉的做法  

1. 鸡胸肉整块不需要切、洋葱切丝、蒜切成末。

2. 将鸡胸肉放入容器中，撒入黑胡椒，倒入少许黄酒、生抽；正反面按摩鸡肉，让调理入味。撒入蒜末，再充分正反面按摩鸡肉，让味道更好的沁入。最后放入洋葱丝，研制30分钟。

3. 平底锅开火，锅热了之后倒入少许橄榄油后，放入鸡胸肉，一定要小火慢慢煎，不断的翻动鸡胸肉，避免煎过。

4. 鸡肉出锅后，将腌汁和洋葱再倒入锅中翻炒待用。

5. 鸡肉切块，待食用。