健康杂粮饭 本文已影响 2.39W人 用料 杂粮(黑米,燕麦,血糯米,大米,荞麦等) 100克 鹌鹑蛋 2个 生菜 适量 鸡胸肉 半块 胡椒 适量 盐 适量 料酒 适量 生抽 适量 健康杂粮饭的做法 把杂粮米提前泡好,我泡了两个小时,泡久可以软点,杂粮米放锅里按煮饭键 生菜和鹌鹑蛋一起用开水烫一下。冷水下鹌鹑蛋水开后煮三分钟左右就熟了,期间放生菜一起烫熟 鸡胸肉我提前两小时切开一块块并用盐、生抽、料酒、胡椒粉腌制,平底锅热后放一点点油,然后放腌制好的鸡胸肉下去,煎几分钟就熟了。 最后,把所有东西放盒里,搞掂!