健康五谷杂粮饭
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现在人们出入高级餐厅已不是什么奢侈的事情，精细化的饮食、推不掉的应酬，这些导致膳食平衡被破坏，相比于精细类粮食，杂粮更容易被肠道消化，还有改善肠道微生物菌群平衡的作用，杂粮还具有很强的饱腹感，对控制进食量、减肥瘦身大有益处。五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康，有美容养颜的作用。赶紧一起做起来吧（以下给出的食材是2人份）
用料
| 谷物混合杂粮 | 40克 |
| 大米 | 130克 |
| 红枣 | 5颗 |
| 纯净水 | 适量（比平时煮米饭多加一点） |
健康五谷杂粮饭的做法
备齐所有食材
![健康五谷杂粮饭的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "健康五谷杂粮饭的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
洗净放入电饭煲
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红枣去核入锅
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加入适量纯净水（比平时煮米饭多加一点水）
![健康五谷杂粮饭的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "健康五谷杂粮饭的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
按下煮饭键
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香喷喷的杂粮饭出锅了，来一起吃起来吧~
![健康五谷杂粮饭的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "健康五谷杂粮饭的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
小贴士
杂粮不用预先浸泡，与大米同煮同熟，非常适合忙碌的上班族~
