自制食谱减肥食谱

柠檬凉拌鸡腿丝(清新的减肥菜)

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柠檬凉拌鸡腿丝(清新的减肥菜)的做法步骤图

用料  

鸡腿,鸡翅 各1只
三片
3勺(适量)
花椒 一小把(可有可无)
大蒜 3瓣
小米椒 1个(根据个人口味增加)
香菜 3片
1根
生抽 3勺(适量)
香醋 3勺
正常炒菜的量,咸淡由人
半勺
花生油 一小勺
柠檬 3片
花生米 一小把(提前炒好,捣碎)
白芝麻 一小勺(可有可无)

柠檬凉拌鸡腿丝(清新的减肥菜)的做法  

  1. 因为两个人吃不了太多,就买了一个鸡腿和一个鸡翅。将鸡腿和鸡翅洗干净,凉水下锅,加入3片生姜、3勺料酒和一小把花椒,煮15分钟。注意中途把鸡腿翻转一次,要不然到时候不熟。

    柠檬凉拌鸡腿丝(清新的减肥菜)的做法步骤图 第2张
  2. 在煮鸡腿的同时,准备好大蒜,葱和小米辣。

    柠檬凉拌鸡腿丝(清新的减肥菜)的做法步骤图 第3张
  3. 小米辣、大蒜剁碎,香葱切粒,香菜切段。将调料放进碗里,加入3勺生抽,3勺香醋、一大勺白糖、盐和一小勺花生油,搅拌均匀。放置备用。

    柠檬凉拌鸡腿丝(清新的减肥菜)的做法步骤图 第4张
  4. 鸡腿鸡翅煮好后,浸入凉水后放凉,沥干水分。

    柠檬凉拌鸡腿丝(清新的减肥菜)的做法步骤图 第5张
  5. 将鸡腿鸡翅撕成小块放进盆里,加入切好的3片柠檬,再将前面调好的料汁倒入盆里,搅拌均匀,最后撒上花生和白芝麻。一道开胃的凉拌鸡腿肉就完成啦!可以开干了!

    柠檬凉拌鸡腿丝(清新的减肥菜)的做法步骤图 第6张

小贴士

1、我买的是比较大的鸡腿,鸡腿最好中途翻转一次,要不然到时候撕的时候会发现有血水就又要加工了。
2、每个人家里储存的调料(花椒,芝麻,花生)可能都不一样,有些可以自己酌情增减。每个人做的菜,味道都是独一无二的,但只要吃得开心就好!

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