金枪鱼三明治（减脂推荐）
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难度：2星
金枪鱼作为深海鱼类，肉质鲜美，富含微量元素，低热量切高蛋白质，成为减肥/健身人士很好的肉类选择。未加工过的蔬菜让维生素保留的更完整。而酸奶，酸黄瓜的加入，让三明治的口感更佳鲜明。
用料
| [ 主食材 ] | |
| 酸奶（无糖） | 50克 |
| 洋葱 | 25克 |
| 酸黄瓜（可不添加） | 40克 |
| 水浸金枪鱼（罐头） | 20克 |
| 全麦吐司面包 | 100克/2片 |
| [ 调料 ] | |
| 黑胡椒粉 | 少许 |
金枪鱼三明治（减脂推荐）的做法
吐司切除边，如喜欢香脆感，可以拿烤箱加热一下。
![金枪鱼三明治（减脂推荐）的做法步骤图 第2张]( "金枪鱼三明治（减脂推荐）的做法步骤图 第2张")
洋葱切成碎末，酸黄瓜切成薄片（备用）
![金枪鱼三明治（减脂推荐）的做法步骤图 第3张]( "金枪鱼三明治（减脂推荐）的做法步骤图 第3张")
从罐头取出金枪鱼，沥干备用
![金枪鱼三明治（减脂推荐）的做法步骤图 第4张]( "金枪鱼三明治（减脂推荐）的做法步骤图 第4张")
将洋葱/黑胡椒粉/金枪鱼放入容器里，搅拌均匀，再加入酸奶混合。（备用）
![金枪鱼三明治（减脂推荐）的做法步骤图 第5张]( "金枪鱼三明治（减脂推荐）的做法步骤图 第5张")
将吐司平铺，抹上一层金枪鱼酱料，厚薄根据自己喜好决定。铺上一层酸黄瓜片
![金枪鱼三明治（减脂推荐）的做法步骤图 第6张]( "金枪鱼三明治（减脂推荐）的做法步骤图 第6张")
盖上一片吐司，用刀成对角切开即可。可做成2个三明治。
![金枪鱼三明治（减脂推荐）的做法步骤图 第7张]( "金枪鱼三明治（减脂推荐）的做法步骤图 第7张")
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