(´ε` )♡一人份的山药银耳莲子枸杞百合干西米燕麦粥!!!
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减肥期间代替晚餐,随便搭配的,发现口感不错,分享给大家
用料
莲子 | 10克 |
百合干 | 5克 |
枸杞 | 10粒 |
银耳 | 3朵 |
铁棍山药 | 1根(约100g—150g) |
西米 | 5克 |
燕麦 | 5克 |
白砂糖 | 按喜好添加 |
(´ε` )♡一人份的山药银耳莲子枸杞百合干西米燕麦粥!!!的做法
准备好所有食材
【银耳最好提前泡发一小时洗干净】
【不用分碗装,全部放在煮粥的炖盅里就好了】将山药切成小块放进炖盅(山药不要徒手削皮,容易手痒)
把其余食材都倒进去
加水至食材可以在里面游泳🏊🏻
【因为银耳、西米、燕麦都是很吸水的,所以水要多放一点】然后把炖盅放到炖锅里去,选择煮粥(大概2.5h)
小贴士
1.所有食材的量都可多可少,不影响最终口感,喜欢就多放点!
2.山药可以换成红薯!口感有增无减!
3.不嫌麻烦的朋友还可以加入一两个奶油小芋头(芋头同样不要徒手削皮)~