![杂粮饭(免泡)的做法步骤图，怎么做好吃]( "杂粮饭(免泡)的做法步骤图，怎么做好吃")
做轻食以来爱上吃杂粮饭了
但是总是忘记提前泡米(很多时候也是突然想吃)
所以配了这个杂粮饭
原方是北鼎的
淘洗之后直接蒸就好
做粥就多放点水
用料
| 大米 | 24 |
| 生燕麦 | 1 |
| 藜麦 | 1 |
| 荞麦仁 | 1 |
| 小麦仁 | 1 |
| 红米 | 1 |
| 玉米糁 | 1 |
杂粮饭(免泡)的做法
杂粮：大米 =1:4
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一共6种杂粮 分别是红米、小麦仁、荞麦仁、藜麦、生燕麦、玉米糁
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我买的250g一小包的杂粮 和6kg的大米一起 倒在米桶里 之后直接取就好了
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淘洗一下加等量的水，上气之后蒸25分钟再闷5分钟。一人食蒸饭比较好。
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小贴士
杂粮饭热量并不比白米饭低多少
只是GI更低 也更顶饱
但是肠胃不好的不能一下吃太多杂粮
不好消化
