自备杂粮饭 本文已影响 3.47W人 减肥必备杂粮饭,可以自己调配,也可以买杂粮米。 用料 糙米 一把 黑米 一把 红米 一把 藜麦 一把 薏米 一把 紫米 一把 自备杂粮饭的做法 各种杂粮自己捏,也可以自己买杂粮米。加水浸泡半小时,不浸泡也没事,直接上锅烧。 煮熟的杂粮米,冷却, 用保鲜袋分袋,放入冰箱冷冻。 要吃了直接解冻哦。