杂粮饭做法

Cr.李良姜减脂日记

杂粮饭我此前都是店饭店外卖，回来直接分成100克等份，冻起来，吃时候就拿出来。
不过，我每天，每天收到太多关于杂粮饭做法的疑问，于是买了电饭锅，由于我真的不太用电饭锅烹饪，所以买了一个只能煮饭，最极简功能的小电饭煲，能满足我做饭就可以。
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煮多少，糙米和大米的比例怎么分，根据自己的口味，情况调整。我都是半对半。
糙米饭就是不加白米，热量会高很多。
注意
糙米的热量是生重秤测量。
糙米饭，加了水烹饪，就要熟称。其他同理。
糙米饭+白米就是杂粮。你除了我这么做，也可以白米配燕麦，荞麦，黑米等等，只要是乱七八糟的饭在一起，就是杂粮饭哈！
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如果胃肠消化能力没有那么好，建议白米饭比重大一点哦。

用料  

杂粮饭做法的做法  

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