减脂必备🥢杂蔬烤牛排

减脂第二天
晚上要去打拳🥊
吃点好的有力气！
原则高蛋白低碳水
量要少少少！

用料  

减脂必备🥢杂蔬烤牛排的做法  

1. 这次我用了土豆花菜和蘑菇
   蔬菜过水煮熟
   铺在烤盘上
   表面抹油
   烤箱不用预热200度20分钟
   
   

2. 小火煎牛排到五分熟

3. 牛排放到蔬菜上
   抹油和酱汁
   放上苹果片
   继续烤5分钟
   👉酱汁：腌牛排剩的酱汁+酱油+蜂蜜+红酒

4. 放到中上层
   再烤5分钟即可出锅

5. ✔️此方法是全熟的牛排
   不想要全熟的可以前期煎的生一点
   ✔️不易熟的蔬菜需要煮一下（比如土豆，花菜）
   容易熟的蔬菜直接放就可以了（比如洋葱、蘑菇、青椒）
   蔬菜烤的干一点好吃
   ✔️煎牛排可以不用油
   煎的时候只翻一次面
   ✔️最后5分钟可以用锡纸裹住牛排
   汁水更丰富哦
   

小贴士

无意中放的苹果片简直太好吃了！！大家一定要试试！！