减脂期必备杂蔬芝士烘蛋

这道料理对减肥人士太友好了，满满的高蛋白，低碳水，饱腹感特别强，关键是味道特别好，而且只需要几分钟就可以搞定…
我想不出来它的缺点，就是好吃！

用料  

减脂期必备杂蔬芝士烘蛋的做法  

1. 火腿切小丁放碗里

2. 加青菜丁、番茄，一点海盐黑胡椒拌匀

3. 打两个鸡蛋

4. 加番茄酱

5. 再盖一层马苏里拉，烤箱预热180℃，20分钟

6. 取出装盘，放上自己喜欢的装饰，咬一口太满足

小贴士

1、这是一个万能公式，里面的食材都可以替换，想要热量更低可以用鸡肉、虾仁，想吃碳水可以加牛油果、面包丁。
2、没有马苏里拉可以用普通芝士片，不过想让马苏里拉拉丝好一定要提前拿出来常温化一下
3、早上着急不用烤箱也没问题，微波炉3分钟左右就可以，不过注意一点用中火，鸡蛋扎个小眼，中间拿出来看一下，避免鸡蛋迸溅
4、减肥中的你一定不要错过