减脂期必备——藜麦蔬菜饭 本文已影响 2.64W人 蛋炒饭重度爱好者怎么破?来这道炒饭,超满足~ 用料 胡萝卜 0.2根 西蓝花 适量 木耳 5朵 洋葱 0.1个 秋葵 3根 藜麦 50克 黄瓜 0.5根 减脂期必备——藜麦蔬菜饭的做法 藜麦泡水2小时,煮15分钟以上,捞出控水 西蓝花木耳秋葵焯水,备用 热油,放所有蔬菜,翻遍一分钟,放藜麦,➕盐,生抽,胡椒粉,炒制均匀,出锅 小贴士提前焯水以便于后面更快翻炒,保留蔬菜的营养!可以根据自己的喜好加各种蔬菜,味道超棒!