减脂期鸡胸肉简单易上手零基础 本文已影响 1.55W人 用料 鸡胸肉 5块 蔬菜粒 适量 蚝油 一勺 盐 适量 橄榄油 适量 生抽 一勺 淀粉 一勺 鸡精 半勺 减脂期鸡胸肉简单易上手零基础的做法 减脂鸡胸肉蔬菜饼 鸡胸肉料理机搅碎,加生抽,淀粉,搅拌均匀,腌制十分钟左右 蔬菜粒焯水两分钟左右,熟了就行。 把蔬菜粒,蚝油,盐,鸡精和鸡胸肉搅拌好,我直接用手,这样更省时间。 取一块弄成圆在压扁。 锅中倒入橄榄油,放入鸡胸肉,小火盖盖子闷一分钟翻面再来一分钟多基本就熟了。 只拍了一个的照片,没拍鸡胸肉全家福。高蛋白,低油脂。减肥鸡胸肉可是少不了的呦。 小贴士小火,小火,小火。最好用不粘锅。