【香煎鸡胸肉】简单易学快手健身减脂餐
本文已影响
8.34K人
正在健身或者减肥的小伙伴
你们的福音来啦
一款好吃又有颜值的快手餐
分分钟让你学会
用料
| 鸡胸肉 | 一块 |
| 酱油 | 1勺 |
| 淀粉 | 少许 |
| 黑胡椒 | 少许 |
| 橄榄油/食用油 | 一点点 |
【香煎鸡胸肉】简单易学快手健身减脂餐的做法
将鸡胸洗净，横截面将鸡胸肉切薄，大概牛排的厚度，这样易熟且口感更佳，千万不要偷懒煎整块鸡胸肉
![「香煎鸡胸肉」简单易学快手健身减脂餐的做法步骤图 第2张]( "「香煎鸡胸肉」简单易学快手健身减脂餐的做法步骤图 第2张")
将上述食材混合在一起，给鸡胸肉做个按摩后，让它静静呆10-15分钟
![「香煎鸡胸肉」简单易学快手健身减脂餐的做法步骤图 第3张]( "「香煎鸡胸肉」简单易学快手健身减脂餐的做法步骤图 第3张")
这个时间空档可以按自己口味煮一些时蔬来营养搭配，我用的荷兰豆、西兰花、蘑菇
![「香煎鸡胸肉」简单易学快手健身减脂餐的做法步骤图 第4张]( "「香煎鸡胸肉」简单易学快手健身减脂餐的做法步骤图 第4张")
热锅放[一点点]橄榄油（一定要少，减脂健身的盆友，这点很重要噢～），将腌制好的鸡胸肉放入油锅，小火慢煎致两面金黄，最后用锅盖闷2分钟
![「香煎鸡胸肉」简单易学快手健身减脂餐的做法步骤图 第5张]( "「香煎鸡胸肉」简单易学快手健身减脂餐的做法步骤图 第5张")
装盘后，可以根据个人喜好磨一点黑胡椒在鸡胸和蔬菜上，味道颜值都在线，重点是健康又减脂，小伙伴们马上动起来😊
![「香煎鸡胸肉」简单易学快手健身减脂餐的做法步骤图 第6张]( "「香煎鸡胸肉」简单易学快手健身减脂餐的做法步骤图 第6张")
小贴士
1.掌握不到酱油分量的可以少放一些，主要用来上色，咸味不够可以加盐
2.鸡胸肉要煎得好吃好看，需要一面一面的煎，单面小火大概两分钟左右，颜色金黄后翻面
