清爽厚沼三明治
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因为健身,所以更注重饮食。关键是好吃。😋
用料
吐司 | 2片 |
包菜 | 大概1/4颗 |
鸡蛋 | 1只 |
青瓜 | 小段切片 |
沙拉酱或花生酱或任意酱 | 适量 |
芥末沙拉酱 | 适量 |
黑胡椒粉 | 适量 |
盐 | 适量 |
清爽厚沼三明治的做法
包菜切丝,放入芥末沙拉酱、黑胡椒粉、盐搅拌均匀,备用。鸡蛋可以水煮切片或煎熟,备用。
吐司放烤箱或平底锅微烤至表面微黄。
开始打包~
摊开一张保鲜膜在案板,放上一片吐司,表面涂沙拉酱/花生酱/混酱等
放一层包菜
再放上青瓜、鸡蛋
再放一层包菜,喜欢多少放多少~
最后再放一片同样涂了酱的吐司~
按压三明治,将保鲜膜包裹住整个三明治,可以尽量包紧。左三圈、右三圈,包几圈(包紧就好)
搞定!中间切开
✌️
清爽!
配上哈密瓜,芒果奶昔~
早餐搞定完美早餐!