低热量土豆泥汉堡

#早餐•2019年4月11日#
今日早餐：
低热量土豆泥汉堡
牛奶
苹果🍎
我这个土豆的量可以做5个汉堡

用料  

低热量土豆泥汉堡的做法  

1. 1、土豆去皮切块

2. 2、放入蒸笼内蒸15分钟

3. 3、大火15分钟，三个土豆我蒸完后做成土豆泥约750克

4. 4、蒸好之后趁热加入盐和黑胡椒压成泥，然后放置一旁冷却

5. 5、生菜洗净沥干水份

6. 6、香肠、培根、鸡蛋煎好

7. 7、土豆泥冷却后用勺子取适量土豆泥放入保鲜膜压成圆形，每个大约75克

8. 8、压好放在汉堡纸上面

9. 9、摆上一小片生菜然后加上火腿、培根然后挤上番茄酱

10. 10、放上鸡蛋后挤上沙拉

11. 11、再加上一片土豆泥饼

12. 12、撒适量芝麻就可以了

13. 13、成品

14. 14、这是今天的早餐

小贴士

每100克土豆泥配一克黑胡椒，配0.005克的盐