今日份便当-2021-2-25
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2.32W人
午餐:粗粮饭+荷兰豆炒鱼丸+水煮黑鱼
晚餐:鸭血+牛腱子+白菜
今晚的便当对减肥的小仙女很友好,放了300g鸭血,我买的这个鸭血,每一百克只有100千焦的热量哦∠(`ω´*)
用料
水煮黑鱼的材料 | (^-^)/ |
免浆黑鱼 | 一包 |
葱 | 适量 |
蒜 | 两瓣 |
酱油 | 适量 |
荷兰豆炒鱼丸的材料 | (^o^)/ |
荷兰豆 | 一包 |
自制鱼丸 | 适量 |
蒜 | 一瓣 |
麻辣鸭血的材料 | !(^O^) |
鸭血 | 一盒 |
卤牛腱子 | 适量 |
白菜 | 一颗 |
桥头麻辣火锅底料 | 八分之一 |
今日份便当-2021-2-25的做法
1-煮一锅水,沸腾放黑鱼片,煮八分钟
2-把黑鱼片捞出来,盛在碟子里
3-撒上葱花和蒜末
4-热油,淋上热油,最后再淋上酱油1-白灼一下荷兰豆和鱼丸,再把鱼丸切片
2-冷锅热油,下蒜末,放鱼丸片翻炒,再放酱油调味
3-放荷兰豆翻炒,放盐调味,再翻炒一下。完成!香喷喷的午餐便当做好了(「・ω・)「
1-煮一锅水,沸腾后放一小块火锅底料,放鸭血。
2-煮八分钟左右放白菜,牛腱子,最后一点盐调味。完成!虽然火锅底料热量高,但是咱们只放八分之一,整体热量是不高的哦(´-ω-`)
小贴士
想要炒青菜少油不焦,可以炒菜前白灼一下青菜哦(´-ω-`)