减脂香蕉燕麦棒(无油无糖版)
本文已影响
2.55W人
减脂已经坚持了近一个月,做一款无油无糖版的减脂小零食犒劳一下自己吧
用料
香蕉 | 1根 |
燕麦 | 150克 |
鸡蛋 | 1个 |
牛奶 | 25克 |
坚果 | 适量 |
减脂香蕉燕麦棒(无油无糖版)的做法
准备材料,香蕉要选择熟透了的
香蕉用勺子捣成泥,喜欢比较甜的话可以加2根
加入燕麦150克
打入一颗鸡蛋
牛奶25克,我是拿脱脂牛粉冲泡的
倒匀
加入自己喜欢的坚果和水果干
倒匀后,烤盘放油纸,平铺后待烤
180度预热10分钟,上下火180度烤30分
冷却后切块
切成自己喜欢的长度大小
装在密封罐里1星期内吃完
小贴士
1.能量棒不是脆的那种,喜欢脆口感的可以放烤盘的时候压压扁,越薄的话会越脆
2.每个烤箱的脾气不一样,可以根据自家烤箱里适当调整温度和时间