三文鱼全麦菠菜卷
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减肥是持之以恒的事,不能饿肚子,不能营养不良,三文鱼有很好的蛋白质和不饱和脂肪酸,菠菜高钙、高叶酸、高维A、高钾,全麦薄饼的碳水化合物,这顿早餐营养价值非常高,热量还不高
用料
全麦薄饼 | 鸡蛋一只,牛奶适量,玉米面10克,全麦面粉20克,酵母一点 |
菠菜叶 | 直接买的沙拉叶子 |
三文鱼 | 262克 |
柠檬 | 适量 |
三文鱼全麦菠菜卷的做法
菠菜只需要从袋子里拿出来,挤点柠檬汁就好
三文鱼放入平底不粘锅煎,不需要放油....盖上盖子煎7、8分钟就好了。
春饼就是用全麦面粉、玉米面粉,牛奶,鸡蛋和酵母烙出来的,加入菠菜、三文鱼卷着吃。
小贴士
菠菜和一般沙拉叶子是脂溶性的,如果单独吃就要加点橄榄油,这样才好吸收。但是今天的三文鱼是富含不饱和脂肪酸的,三文鱼的油和菠菜就是绝配了。不需要另外加油了💃🏻