杜坎无油烤鸡排

用料  

杜坎无油烤鸡排的做法  

1. 鸡腿洗净准备一把剪刀来剔骨

2. 先把鸡皮去掉，减掉多余脂肪。

3. 剪刀顺着骨头剪开，慢慢脱骨。

4. 脱骨后的鸡腿

5. 准备好腌制调料

6. 加盐、黑胡椒、迷迭香

7. 加入酱油、料酒

8. 最后加上洋葱

9. 搅拌均匀腌制20分钟以上

10. 空气炸锅提前预热5分钟，这样不会粘。180度烤10分钟，翻面160度再烤5分钟。

11. 出来摆盘，吃的时候可以挤点柠檬汁，配着薄荷叶一起吃味道很奇妙，可以试一下。

12. 减肥期间食物一定要漂亮，不然真的吃不下去。