嘛口的减脂餐（记录）

这并不是一个菜谱，只是为了记录本胖妞做过的减脂餐…持续更新ing！当然如果你也想减脂，但不知道可以吃啥好，可以参考一下我的减脂大餐哦！不保证营养搭配均衡，但一定管饱，嘻嘻😁

用料  

嘛口的减脂餐（记录）的做法  

1. DAY1:鸡胸肉，番茄，虾仁，鹌鹑蛋，蘑菇，生菜！ （改进：蛋白质太多，蔬菜太少，没有主食）

2. DAY2:鸡胸肉，鸡蛋，虾仁，番茄，西兰花，蛋饺（改进：蛋白质太多了，没有主食）

3. DAY3:鸡胸肉，虾仁，番茄，生菜，蟹味菇（改进：蔬菜太少，没有主食）

4. DAY4：鸡胸肉，虾仁，胡萝卜，西兰花，蘑菇，火腿，螺丝形意面（改进：除了量有点多，完美！）

5. DAY5 青豆粒，玉米粒，虾仁，白蘑菇，意粉（感觉还不错～）

6. DAY6 煎豆腐，蒜蓉菜心，炒鸡腿肉
   （改进：鸡腿肉可以换成更低脂的鱼肉或鸡胸肉，主食中午吃多了，晚饭就免了）

7. DAY7 蟹味菇，番茄，虾仁，鸡胸肉，鹌鹑蛋，荷兰豆

8. DAY 8 菜心，水煮鸡蛋，虾仁，玉米粒，火腿片，番茄

9. DAY9 荷兰豆，番茄，煎虾仁，煎口蘑，鹌鹑蛋

10. DAY10 小黄瓜，番茄，香煎鸡胸肉（神仙鸡胸肉，比炸鸡排还好吃）

11. DAY11 煎鸡蛋，煎虾仁，煎鸡胸肉，水煮西兰花，还有半分玉米没出镜（吃得太豪华，完全感觉不到到自己在减肥）