减脂期也能吃的沙拉~搭配自制的意式沙拉汁太棒啦
用料
藜麦 | 50g |
南瓜籽仁 | 少量 |
松子 | 少量 |
薄荷叶 | 少量 |
番茄 | 1个 |
黄彩椒 | 1个 |
黄瓜 | 半根 |
蟹肉棒 | 1根 |
虾仁 | 8个 |
牛油果 | 1个 |
牛油果鲜虾藜麦沙拉✨的做法
先调意式沙拉汁: 1大勺蒜泥➕1勺芥末酱➕2勺蜂蜜➕2勺意大利香醋➕1勺柠檬汁➕1勺橄榄油➕少许黑胡椒和盐➕少许罗勒碎
黄彩椒切丁
藜麦提前浸泡一晚,然后撒少量盐煮熟
番茄切丁
黄瓜切丁
薄荷叶切碎
虾仁煎熟
所有食材放在一起
淋上意式沙拉汁,搅拌均匀就好啦
小贴士
不喜欢薄荷叶可以不放~意式沙拉汁的比例可以自己调整~干罗勒没有就不放,意大利香醋、芥末酱和蜂蜜是调味关键,不能不放哦~😉