鸡胸肉最适合减脂期间食用,配上自己做的面包糠,无油低脂,酥脆美味。
用料
鸡胸肉 | 1块 |
黑胡椒 | 1勺 |
生抽 | 1勺 |
蚝油 | 1勺 |
鸡蛋 | 1个 |
料酒 | 1勺 |
秒杀原味鸡,脆脆又无油的烤鸡胸肉的做法
鸡胸肉先用白胡椒粉,料酒,生抽,蚝油腌制半个小时(忘拍图了~)
黑麦面包掰成小块,烤箱180℃烤5分钟。
鸡蛋打散
可以加一小把燕麦
面包烤好后揉成碎屑
搅拌均匀
放入腌制好的鸡胸肉,让鸡胸肉充分蘸匀调料
装入烤盘,根据个人口味,烤箱180℃或200℃,烤15-20分钟。
可以撒上一些黑胡椒粉,美味至极
咬了一口,太好吃啦~
第二天又做了一次,这次换了一个黑麦面包,这个面包糠做的更好