减脂自律午餐🥣

三色糙米饭卷。大虾🍤。烤土豆条。蒜蓉娃娃菜。

用料  

减脂自律午餐🥣的做法  

1. 糙米饭卷 跟做紫菜包饭的步骤一样。我放了胡萝卜丝🥕、紫甘蓝丝、半甜沙拉、生菜叶🥬。

2. 把娃娃菜切四瓣 上锅蒸5分钟。起锅倒油 放入蚝油 蒜末 小米辣椒🌶️葱花 翻炒出香味 放一点点盐和酱油 捞出放在娃娃菜上面。

3. 一个土豆🥔切成手指粗的条、放入橄榄油、辣椒粉、孜然粉、盐🧂。搅拌均匀。放入烤箱中层、210度 上下火 烤20-25分钟。

4. 大虾🍤是水煮的。全部弄好之后拼盘即可。