轻＋瘦身餐Day1

早:醪糟燕麦冲奶粉＋原味巴旦木
午:土豆鸡蛋豌豆沙拉＋樱桃番茄
晚:蒸甘薯＋火腿木耳煮油菜

用料  

轻＋瘦身餐Day1的做法  

1. 早:醪糟燕麦冲奶粉（1碗）
   将奶粉放到大碗中，冲入半杯沸水，放入燕麦片，再加入半杯醪糟，混匀即可食用。

2. 原味巴旦木5粒

3. 午:土豆鸡蛋豌豆沙拉
   土豆去皮切丁，和整鸡蛋、甜豌豆一起放蒸锅里，蒸15分钟。熟后鸡蛋去壳用勺子切碎，拌入土豆和豌豆中，撒上芝麻、千岛酱，混匀即可食用。

4. 樱桃番茄15粒

5. 晚:蒸甘薯
   切大块，蒸熟

6. 火腿木耳煮油菜
   木耳提前水发，油菜洗净，火腿切片或条。锅中放1碗水烧开，加入香油和火腿片，再放入木耳和油菜，上下翻匀焖1分钟，再开盖煮2分钟，加盐或鸡精调味即可食用。