轻食瘦身餐 本文已影响 2.45W人 连续几天的轻食餐,内容丰富,营养很全面哦 用料 西兰花 5朵 红薯 1个 南瓜 1克 白萝卜 半根 香菇 4朵 生菜 8片 酸奶 100克 鸡蛋白 2只 鸡胸肉 2块 草莓 4个 玉米粒 少许 藜麦杂粮饭 少许 坚果 几颗 各类蔬菜水果 轻食瘦身餐的做法 煮好的藜麦杂粮饭(各式粗粮米)用蛋糕模具做好,一次做10个左右,吃不完的可以放冰箱冷冻。 红薯南瓜玉米大火蒸15分钟,剩余的玉米可以冷冻,红薯南瓜可以第二天煮稀饭 蔬菜白灼,水烧开以后放点盐何白油 鸡蛋白是昨天剩余的,煎了贵蛋饼,入股时整个鸡蛋就水煮,鸡肉食家里炖汤得鸡胸肉 买超市里面现成的鸡胸肉也可以,不粘锅小火煎熟(放一点橄榄油) 摆盘,酸奶洒在生菜上面,也可以放西红柿黄瓜等蔬菜,是不是很诱人啊 三文鱼沙拉 三文鱼沙拉 三文鱼藜麦沙拉 三文鱼藜麦沙拉