燕麦瘦身餐

燕麦是很棒的粗粮，健身期间完全可以用它来代替米饭，能更好的吸收和增强饱腹感

用料  

燕麦瘦身餐的做法  

1. 将紫薯、胡萝卜、青豆放于锅内煮熟收汁，盛盘

2. 准备好用开水冲泡好的即食燕麦

3. 用生抽、柠檬汁、大蒜末、姜末腌制新鲜的带鱼块，盛于小碗放于锅内蒸煮10min左右

4. 最后摆盘：燕麦呈圆形分别放于盘上方两侧，将煮好的杂蔬放置在燕麦圆盘上，作为眼睛；蒸好的带鱼块分别放在燕麦圆盘上侧作为眉毛；切好半个牛油果作为嘴巴