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日式蜂蜜黄芥末香煎鸡胸肉(低卡低脂低糖)148kcal糖尿病人也适用

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日式蜂蜜黄芥末香煎鸡胸肉(低卡低脂低糖)148kcal糖尿病人也适用的做法步骤图

2人份材料
1人份卡路里

用料  

鸡胸肉 160g
盐胡椒 少量
酱汁
蜂蜜 一小勺7g
黄芥末颗粒酱 6g1小勺
酱油 6g
高汤汁だし 2大勺30ml
橄榄油 2小勺8g
绿叶菜 30g
西红柿 30g

日式蜂蜜黄芥末香煎鸡胸肉(低卡低脂低糖)148kcal糖尿病人也适用的做法  

  1. 鸡胸肉切片,盐胡椒撒以撒

    日式蜂蜜黄芥末香煎鸡胸肉(低卡低脂低糖)148kcal糖尿病人也适用的做法步骤图 第2张
  2. 这个黄芥末酱 粒マスタード

    日式蜂蜜黄芥末香煎鸡胸肉(低卡低脂低糖)148kcal糖尿病人也适用的做法步骤图 第3张
  3. 蜂蜜

    日式蜂蜜黄芥末香煎鸡胸肉(低卡低脂低糖)148kcal糖尿病人也适用的做法步骤图 第4张
  4. 酱汁调一调

    日式蜂蜜黄芥末香煎鸡胸肉(低卡低脂低糖)148kcal糖尿病人也适用的做法步骤图 第5张
  5. 搅一搅

    日式蜂蜜黄芥末香煎鸡胸肉(低卡低脂低糖)148kcal糖尿病人也适用的做法步骤图 第6张
  6. 国内加油煎鸡胸肉 不要压 不然没有肉汁感

    日式蜂蜜黄芥末香煎鸡胸肉(低卡低脂低糖)148kcal糖尿病人也适用的做法步骤图 第7张
  7. 最后加酱汁炒一炒完成

    日式蜂蜜黄芥末香煎鸡胸肉(低卡低脂低糖)148kcal糖尿病人也适用的做法步骤图 第8张
  8. 另一天做的。
    真的好吃 我自己都能吃一盘

    日式蜂蜜黄芥末香煎鸡胸肉(低卡低脂低糖)148kcal糖尿病人也适用的做法步骤图 第9张

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