紫薯燕麦米粥【2人份】热量500大卡

电高压锅版本，稠度如图，前一晚预约第二天直接吃
(ﾉ*>∀<)ﾉ

用料  

紫薯燕麦米粥【2人份】热量500大卡的做法  

1. 紫薯削皮切块扔锅里

2. 大米30克，小米30克，燕麦25克，黑米20克洗一洗，扔锅里
   

3. 锅里加入750克水，水可加不可减，不然成蒸饭了

4. 插电，煮粥键，预约，睡觉
   热量及三大营养素比例如图
   2人吃，数值除以2，一碗200到250大卡左右，一天的碳水够了
   
   

5. 成品如图，太香啦，搭配小咸菜，早餐搞定

小贴士

夏天不能这样预约，泡一晚上泡酸了