吃出好身体｜每天一碗养生杂粮粥，强身健体

每天早餐务必不能少，但是除了要吃，还要吃好的，早餐喝一碗杂粮粥，不仅能让胃更加舒服，也能让身体从早就补充够各种能量，小枣今天分享几款常喝的养生粥。

用料  

吃出好身体｜每天一碗养生杂粮粥，强身健体的做法  

1. 补气益血——五红粥
   
   食材：红枣、红豆、红枸杞、红米、桂圆
   
   准备好五红粥的所有食材，洗净之后放入炖锅内，正常情况下传统熬制1小时，在最后十分钟加入红糖，增添甜味，在五色食养中，红色对应的人体器官是心脏，从内而外红润气色。

2. 以黑养发——五黑粥
   
   食材：黑米、黑豆、红枣、黑芝麻、核桃
   
   五色食养中黑色对应的肾，而我们也有“以黑补黑”这句话，对有脱发困扰和发质差的可以尝试一下这款粥。

3. 健脾助消化——薏米燕麦粥
   
   食材：薏米、燕麦
   
   薏米是大家熟知的祛湿搭档，而燕麦也有降低血压的作用，两者搭配在一起既是养生早餐粥，也可以作为减肥餐。

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5. 部分食谱目录截图

6. 部分食谱目录截图

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8. 部分食谱内容截图

9. 部分食谱内容截图

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    备注：下厨房

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