低脂饱腹黑全麦馒头 本文已影响 1.5W人 要减肥了鸭! 用料 黑全麦粉 250克 温水 适量 酵母 4克 番薯 3个 低脂饱腹黑全麦馒头的做法 全麦粉加酵母加温水 揉成团 面团发酵一小时,期间把去皮切块,上蒸锅 番薯蒸熟后捣成泥状,如果太干就加点水或者牛奶 发酵好的面团,再揉一揉排气,分成八份,每个都包上番薯馅。放进蒸锅二次醒发二十分钟 二次醒发后,冷水上锅,蒸二十分钟,再闷五分钟 胃口小的一个顶饱!