烘焙美食蛋糕

【减脂主食】无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个

本文已影响 2.8W人 
「减脂主食」无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个的做法步骤图

减脂增肌期，不想一天喝两顿蛋白粉，
于是想办法换着花样吃它(o^^o)
肌肉💪涨起来，脂肪退散🌂

用料  

香蕉 1根
鸡蛋 1个
全麦粉 30克
泡打粉 3克
牛奶 50克
蛋白粉或奶粉 30克

【减脂主食】无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个的做法  

  1. 准备材料，预热烤箱180℃。

    「减脂主食」无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个的做法步骤图 第2张

  2. 想办法把香蕉变成香蕉泥，方法随意。

    「减脂主食」无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个的做法步骤图 第3张

  3. 鸡蛋、牛奶、香蕉泥搅拌均匀。

    「减脂主食」无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个的做法步骤图 第4张

  4. 加入干粉类，翻拌均匀成糊状。

    「减脂主食」无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个的做法步骤图 第5张

  5. 倒入杯子模具。

    「减脂主食」无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个的做法步骤图 第6张

  6. 烤箱180℃烤30分钟。出炉，比心❤️

    「减脂主食」无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个的做法步骤图 第7张

  7. 总热量392千卡，一个的热量也只有不到80千卡。每次吃2至3个，再配合吃点蔬菜水果，一餐完美~

    「减脂主食」无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个的做法步骤图 第8张

猜你喜欢

热点阅读

最新文章

推荐阅读