运动减脂营养早餐 本文已影响 2.99W人 减脂又有营养的早餐。进食顺序蔬菜,蛋白质,主食。紫薯热量低饱腹感强,是很好的减脂期间主食。 用料 鸡蛋 2只 青菜 2颗 紫薯 1个 牛奶 1杯 运动减脂营养早餐的做法 牛奶隔水加热 平底锅加几滴橄榄油,油热中火打鸡蛋下去,蛋白成型立即转小火撒盐和椒盐在鸡蛋上。盖锅盖焖一分钟,千万不要把鸡蛋翻面。漂亮的太阳蛋就出来了 青菜爆炒后加小半碗水,这样的水煮菜可以保留营养 紫薯一般我隔夜放在电饭锅里蒸