孕糖记录菜谱持续更新ing

怀孕以来由于一直没有忌嘴，糖耐不过，每天扎四次血糖真心痛苦😖由于没有好好控制，又开始打胰岛素。不好好控制自己的嘴不光自己受苦，宝宝也跟着受苦。希望大家以我为戒，不要犯我同样的错误。共勉💪首先把营养师给我的控糖营养课程分享给大家。

用料  

孕糖记录菜谱持续更新ing的做法  

1. 要把三餐分六餐来吃，就是少食多餐的原理，奶类不要早晚喝，会升糖。下面是针对于淀粉 脂肪 蛋白质之类的每一餐配量。

2. 这是奶类 淀粉 水果 蔬菜 每一餐的配量

3. 这是一些蛋白质 脂肪和含热量还有严禁食用的食物。

4. 煎三文鱼 菠菜花生

5. 全麦吐司一片，牛油果，一片煎蛋一片芝士