自从我瘦下来,并且长期维持体重在88斤一段时间后,老公开始了减肥的道路。今天这款超健康的蛋白Muffin给他做为加餐的snack,自己都忍不住吃几个
用料
切碎的西兰花 | 1Cup |
切丁的灯笼椒 | 半个 |
切丁的西红柿 | 1个 |
蛋白 | 2Cup |
切碎的cheese | 1/3 Cup |
蛋白质粉 | 1TBSP |
可选调味料:黑胡椒,大蒜粉,盐 | 依个人口味酌情添加 |
健康减脂系列之蛋白玛芬的做法
蔬菜均匀搅拌后分装入模具里~蔬菜品种可以根据自己的喜好,不限种类哦
我是在超市直接买的蛋白,你也可以直接从全蛋提取,氮素有点浪费蛋黄,除非你的蛋黄有其他用途
蛋白加入破壁机,倒入cheese,蛋白质粉~如果你没有加蛋白质粉,或者你的蛋白质粉没有味道,可以适量加入黑胡椒,大蒜粉,盐。
高速搅拌45秒
均匀倒入模具中~我的这个量刚好做12个,木有浪费
入烤箱~170度,30分钟左右。还是得看自家烤箱的脾气哈~我喜欢烤火大一点的,超赞