减脂便当日记

所有饭都是自己做的，没有什么经验，就是喜欢自己倒腾，当时还报了私教，上了9节课，配合饮食，瘦了8斤，后来因为怀孕没有坚持。记录一下。

用料  

减脂便当日记的做法  

1. 黑木耳黄瓜炒蛋，烫菠菜，蒸紫薯，圣女果

2. 辣子鸡翅，蛋炒饭，炒油菜

3. 蒜苔炒鸡胸肉，青菜丸子汤，全麦馒头

4. 秋葵炒蛋，无油煎鸡胸肉，糙米，圣女果

5. 腊肠焖饭，哈密瓜，圣女果

6. 卤鸡肝，清炒小白菜，南瓜糙米饭，圣女果

7. 番茄龙利鱼，蚝油生菜，蒸紫薯

8. 水煮西兰花，酱牛肉，金枪鱼，蒸土豆，圣女果

9. 青椒炒牛柳，凉拌魔芋黄瓜丝，玉米

10. 清蒸蒜蓉去皮鸡腿肉，番茄炒蛋，蒸红薯

11. 木耳炒山药，西兰花炒虾仁，蒸贝贝南瓜芋头

12. 番茄鸡蛋，蚝油娃娃菜，蒸南瓜红薯

13. 蒸茄子，青椒炒牛柳，蒸土豆红薯

小贴士

所有炒菜都是橄榄油，少油少盐。