豪华版内脂豆腐蒸蛋

减脂期美味 低脂低卡高蛋白的美食

用料  

豪华版内脂豆腐蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋的做法  

1. 准备食材 我加了一包即食鸡胸（这家是鸡小胸 口感很嫩 很好吃）

2. 先分离蛋黄 蛋白 我早晨只吃一个蛋黄（蛋黄热量较高 脂肪含量也较高）

3. 鸡蛋打散加入大概等体积蛋液的牛奶（水也可以）牛奶是为了增加香气

4. 洋葱切碎 菠菜切碎备用

5. 倒入蛋液

6. 鸡胸肉切块备用

7. 内脂豆腐备用

8. 将鸡胸肉块 内脂豆腐（半盒）置入蛋液中搅拌均匀

9. 加入少许盐 葱花调味

10. 冷水下锅 开始大火 转小火后蒸20分钟 待蛋液凝固

11. 蒸熟后 淋少许酱油 醋调味

12. 完成✅高蛋白 低脂肪 低碳水的鸡蛋羹做好咯