减脂瘦身金枪鱼玉米青瓜番茄生菜鸡蛋三明治
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最爱还是三明治😄
用料
全麦面包 | 3片 |
鸡蛋 | 1个 |
金枪鱼 | 半罐80克 |
玉米 | 三分之一根 |
番茄 | 半个 |
生菜 | 两片 |
沙拉酱 | 少许 |
黑胡椒粉 | 少许 |
减脂瘦身金枪鱼玉米青瓜番茄生菜鸡蛋三明治的做法
玉米煮熟,煮玉米过程中切番茄、青瓜、生菜。金枪鱼、沙拉酱和玉米放入碗中搅拌。
煎鸡蛋,加入黑胡椒粉。我很喜欢把鸡蛋黄打散。🤣
拿一片吐司放在保鲜膜上,搅拌完的金枪鱼玉米平铺在吐司上。
放上第二片吐司,压一压。
依次加入番茄、鸡蛋、生菜和青瓜。青瓜买的是小青瓜,比较脆甜。
放上第三片吐司,再压一压,用保鲜膜把整个包起来。
用刀切成两半,完成!
小贴士
最近自己做饭减肥减了一些 开心 更加有兴趣自己做饭了,这是两人份的分量。其实不加鸡蛋会更加可以减脂,不过我突然很想吃煎鸡蛋就加了。🤣沙拉酱也可不加,我用的是卡路里减半丘比沙拉酱,自我安慰一下哈哈哈哈哈哈哈。今天也有好好吃饭哦!