自制食谱减肥食谱

低脂便当🍱鸡肉鲜虾饱腹餐

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低脂便当🍱鸡肉鲜虾饱腹餐的做法步骤图

用料  

鸡胸肉 2块
西兰花 12朵
荷包蛋 半个
青虾 9只
3勺
黑胡椒海盐混合调理 2勺

低脂便当🍱鸡肉鲜虾饱腹餐的做法  

  1. 鸡胸肉适量切两块后,用刀片薄,放入小碗中用料酒两小勺+黑胡椒海盐混合调料抓拌均匀(料酒去腥,很重要)拌好后盖好保鲜膜放入冰箱,入味一晚备用(我用的黑胡椒海盐混合调料是在拼夕夕买的低卡不贵还好吃)

  2. 青虾先剥皮放入小碗中,一勺料酒+黑胡椒海盐混合调理,抓匀盖保鲜膜放置冰箱一晚备用

    低脂便当🍱鸡肉鲜虾饱腹餐的做法步骤图 第2张
  3. 西兰花🥦切小朵,开水焯5分钟后捞出控水(我喜欢吃吸汤汁的西兰花,所以我用手尽量的把西兰花里的水分挤一挤后装的盒)后倒入油醋汁即可,油醋汁没什么咸淡再可以放点海盐调料

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