不开火减脂餐-金枪鱼海苔拌饭
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✅金枪鱼海苔拌饭&蔬菜坚果沙拉
不少学生党来私信我,由于宿舍条件有限,有没有不用开火的减脂餐可以推荐呢,这款简便快手的减脂餐最适合学生党以及匆忙的上班族了。
步骤虽简单,味道却不单调,有兴趣可以尝试一下~
用料
金枪鱼 | 90克 |
蛋黄酱 | 10克 |
胡萝卜 | 10克 |
玉米 | 10克 |
米饭 | 100克 |
拌饭海苔 | 5克 |
混合蔬菜 | 100克 |
混合坚果 | 10克 |
不开火减脂餐-金枪鱼海苔拌饭的做法
所有的食材准备好
取90g金枪鱼(最好用叉子,可以顺带沥掉水),用叉子碾碎
加切好的10g胡萝卜丁,挤10g蛋黄酱,搅拌均匀
铺在饭上,再撒上5g拌饭海苔
取100g混合新鲜蔬菜沙拉(我用的是苦细叶、红叶生菜、球生菜)+30g圣女果+10g混合坚果
不用开火的减脂餐就做好啦✨
小贴士
❶没有冰箱的话罐头最好打开的当天就吃完
❷对腥味比较敏感的可以再加一些洋葱丁在金枪鱼里
❸拌饭海苔是灵魂,最好不要省略(tb搜拌饭海苔,热量不低,每次只取一点提味)
❹有条件的话用糙米饭更好,没有的话也可以用玉米替代部分米饭
❺混合蔬菜可以上tb买,关键字"新鲜蔬菜沙拉"
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